5 خطوات تساعدك على الاستيقاظ باكرا

للاستيقاظ الباكر فوائد عديدة تنعكس إيجابا على صحتك، فالاستيقاظ الباكر يجعلك تشعرين بالتفاؤل والسعادة، كما يعمل على تحسين مزاجك طيلة اليوم، إلا أن الكثير من النساء يجدن صعوبة في النهوض من السرير صباحا، مع "سلطانة" سوف تتعرفين في الأسطر التالية على بعض الخطوات التي تساعدك على النهوض باكرا.

اوجدي سببا قويا:

اسألي نفسك دائما لماذا تريدين الاستيقاظ باكرا، للمذاكرة، أم لإنهاء عمل مهم أو لممارسة الرياضة... أيا يكن لابد من ان تلزمي نفسك بعمل مهم تريدين القيام به بعد الاستيقاظ، فمعظم محاولات الاستيقاظ الباكر تفشل لعدم وجود سبب قوي يحفزك للقيام من سريرك.

توقفي عن تناول لمنبهات:

المنبهات هي العدو اللدود للنوم، فان كنت تريدين الاستيقاظ باكرا حاولا دائما تفادي شرب القهوة اهو الشاي قبل النوم.

قومي بعمل تدريجي:

ان كنت تستيقظين عادة على الساعة العاشرة صباحا، فمن الصعب عليك أن تقرري فجأة الاستيقاظ على الساعة الخامسة صباحا، حاولي ان تبدئي بالتقليل تدريجيا من مدة استيقاظك بمقدار 30 دقيقة يوميا الى ان تصلي الى التوقيت المناسب.

تستحقين المكافئة:

راهني نفسك على النجاح في الاستيقاظ مبكرا وكافئي نفسك بهدية في حالة نجاحك في القيام بذلك.

النوم المبكر:

النوم المبكر هو الحل الفعال ان كنت تنوين فعلا الاستيقاظ مبكرا، فالسهر حتى ساعات متأخرة من الليل سوف يجعل كل محاولاتك في الاستيقاظ باكرا تبوء بالفشل.

مشاركة