نصائح هامة للقضاء على الإنفلونزا و نزلات البرد

فيروس الأنفلونزا هو فيروس يستهدف الرئتين و الأنف و الحلق و القصبات الهوائية، وهو فيروس ينتقل بشكل كبير في فصل الشتاء بالإضافة إلى الفيروسات الأخرى التي قد تصيبك بنزلات البرد.

وهذه أهم النصائح التي يمكنها أن تساعذك للقضاء على الإنفلونزا وتمنعها من مهاجمة جسمك:

تنظيف الهواء داخل الأماكن: بالمكتب أو بالمنزل يجب عليك تهوية المكان عشر دقائق على الأقل في اليوم.

غسل اليدين مرات عديدة في اليوم: فيروس الأنفلونزا أو فيروس نزلات البرد ينتقل عبر رذاذ اللعاب الذي ينتشر عند العطس، وكذلك عن طريق اليدين اللتين يضعهما الشخص على فمه، وبعدها يمسك بيده الات البيع الأوتوماتيكية وكبسات المصاعد وغيرها من الأماكن العامة، لذلك وجب عليك أن تحمل معك بشكل متكرر نوعا من معقمات الجل التي لا تحتاج إلى غسل اليدين بالماء.

خفض درجة حرارة التدفئة: يجب ألا تتعدى درجة حرارة المكان من حولكِ أو في البيت أكثر من 19 إلى 20 درجة مئوية.

ممارسة الرياضة والتحرك بشكل كاف: فالخلايا اللمفاوية هي التي تحرس نظام المناعة في أجسامنا، وتدور بشكل أكثر ومنتظم خلال أي نشاط رياضي.

مشاركة