خطوات بسيطة من أجل حمل صحي... اكتشفيها

كل أم حامل تتمنى أن يكون حملها صحيا طيلة فترة الحمل. ولأجل ذلك هناك الكثير من الإجراءات التي يمكنك القيام بها لتعزيز إتمام فترة الحمل الصحية الطبيعية الكاملة.

و تقدم لك « سلطانة » ما يلي:

اتباع نظام غذائي صحي

خلال فترة الحمل، ستحتاجين إلى كمية أكبر من حمض الفوليك والكالسيوم والحديد والمواد المغذية الضرورية الأخرى، ويمكن أن يساعد تناول أحد الفيتامينات اليومية قبل الولادة في تعويض أي نقص غذائي لديكِ.

اكتساب الوزن بحكمة

إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل، فقد تحتاجين إلى اكتساب وزن أقل، وإذا كنتِ حاملاً في توأم أو ثلاثة توائم، فقد تحتاجين إلى اكتساب المزيد من الوزن.

تجنب المواد الخطرة

إذا كنت تدخنين، فأقلعي عن التدخين، كما يمنع تناول الكحوليات أو العقاقير غير المشروعة أيضًا، وبالإضافة إلى ذلك، يجب تناول الأدوية من أي نوع -حتى تلك المتاحة دون وصفة طبية-  بحذر.

مشاركة