تقنية جديدة رائعة للتخلص من التوتر

تقنية جديدة بعنوان "Mind Hack" ،تساعدك على تهدئة أعصابك خلال ثوان معدودة بعدد قليل من عمليات الشهيق والزفير، التي تحفز الجهاز العصبي نحو التغيير وتجعل الجسد في وضع الاسترخاء.

يجب أن تستغرق مدة الاستنشاق مقدار العد لأربعة فيتعين أن يستغرق الزفير مقدار العد لثمانية، الأمر الذي يؤدي إلى تغير في الجهاز العصبي من وضع التوتر إلى الراحة والاسترخاء.

هذه التقنية تقوم خفض معدل ضربات القلب الناتجة عن التوتر ويساعد في إرخاء العضلات والتي تكون مشدودة جداً جراء القلق والتوتر.

مشاركة